BLOG DA CORINA

É científico. Pesquisadores comprovam que no campo da saúde mental, praticar esportes ajuda no alinhamento de substâncias relacionadas ao sistema nervoso – o que melhora a elevação dos níveis de oxigenação e do fluxo sanguíneo no corpo como um todo. Por si só, essa mudança já melhora o funcionamento da memória e da concentração, além de prevenir o acidente vascular cerebral (AVC).

A ciência tem reunido indicadores eficientes para inserir um potente efeito à lista das vantagens positivas da prática de atividades físicas: o aprimoramento do cérebro. Ou seja, uma vida ativa, com a realização constante de exercícios físicos, pode significar a escolha correta para melhorar os desempenhos intelectual e profissional.

Há evidências crescentes de que o exercício físico pode ter um impacto imediato na memória, além de aprimorar a capacidade em se aprender algo novo. Um estudo alemão, que reuniu cerca de 80 mulheres que falavam apenas o alemão, por exemplo, revelou que o ciclismo realizado em conjunto com a aprendizagem de uma língua estrangeira auxiliava as alemãs a se lembrarem das novas palavras mais naturalmente.

Na pesquisa, as mulheres foram divididas em três grupos. Todas ouviam nos respectivos fones de ouvidos diversas palavras reunidas, um substantivo alemão comum e seu equivalente polonês.

A diferença era em como os três agrupamentos as escutava. As mulheres do primeiro grupo as ouvia sentadas. As do segundo, depois de andar suavemente em bicicleta durante 30 minutos e as do terceiro, usavam os fones de ouvido enquanto pedalavam com intensidade por 30 minutos.

A conclusão dessa pesquisa mostrou que as integrantes do último grupo poderiam lembrar as novas palavras melhor do que os outros dois grupos.

Na correria do dia a dia, com inúmeras tarefas acumuladas pelas mulheres, até a chave do carro se perde. Então, comece a pedalar!

Escolha a atividade física de sua preferência 

Brincadeiras a parte, ninguém precisa pedalar caso não goste deste esporte. A escolha deve ser feita sempre de maneira muito individual, levando em conta alguns fatores que listamos abaixo:

• Gosto pessoal, já que não adianta iniciar uma atividade física que a pessoa não se sinta adequada e feliz praticando;
• Aptidão é importante. Escolher atividades em que as habilidades sejam confortáveis é essencial;
• Analisar os riscos associados à atividade física. Alguns exercícios podem estar associados a alguns tipos de lesão em determinadas pessoas que já são predispostas. Atente-se a isso, respeitando os limites do próprio corpo;

Peça orientação a profissionais qualificados

A equipe Reação Esportes recomenda que a prática de atividade física deve ser sempre indicada e acompanhada por profissional qualificado, incluindo médicos, fisioterapeutas e educadores físicos capacitados.

“A atividade física consiste em exercícios bem planejados realizados de maneira repetitiva. Os treinamentos oferecem benefícios aos praticantes e têm seus riscos minimizados por meio de uma orientação e controle adequados”, explica o educador físico da equipe da Reação Esportes, Robson Cabral.

Outro ponto importante, que não deve ser esquecido, é adotar uma alimentação saudável rica em frutas, legumes, verduras e fibras. Prefira o consumo de carnes grelhadas, evite o consumo excessivo de doces, comidas congeladas e beba muito líquido – de preferência água e sucos naturais.

Fonte: Reação Esportes

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